Fotbalul, cunoscut și sub numele de fotbal în unele părți ale lumii, este un joc frumos care captivează inimile a milioane de fani din întreaga lume. Pentru tinerii jucători care aspiră să devină următorul Messi, Ronaldo sau Rapinoe, stăpânirea fundamentelor este crucială. Antrenamentele regulate combinate cu meciurile și competițiile din viața reală sunt pașii care construiesc un jucător de fotbal de succes.
În postarea de astăzi pe blog ne vom concentra pe cinci exerciții esențiale de fotbal pe care fiecare copil ar trebui să le cunoască. Aceste practici vor ajuta la dezvoltarea abilităților lor, precum și la construirea încrederii și rezistenței.
1. Maşini de driblat
Driblingul este una dintre cele mai fundamentale abilități din fotbal. Este arta de a controla și de a muta mingea evitând apărătorii. Exercițiile de dribling îi ajută pe copii să dezvolte controlul strâns al mingii, echilibrul și agilitatea. Câteva practici de dribling includ:
● Driblarea conului: Configurați conuri într-o linie dreaptă sau în model în zig-zag și lăsați copiii să dribleze mingea prin ele.
● Dribling 1v1: Creați situații unu-la-unu în care copiii încearcă pe rând să dribleze unul pe lângă celălalt.
● Pătrat de dribling: Configurați un pătrat cu conuri și lăsați copiii să dribleze mingea în jurul pătratului, îmbunătățindu-și schimbarea de direcție.
2. Exerciții de trecere și primire
Trecerea și primirea cu precizie a mingii este o altă abilitate crucială în fotbal. Copiii învață cum să trimită și să controleze permisele în mod eficient. Unele exerciții de trecere și primire includ:
● Trecerea la un partener: Copiii trec mingea înainte și înapoi unul către celălalt, concentrându-se pe acuratețe și ritm.
● Pasaje de perete: Folosind un perete ca partener de antrenament, copiii trec mingea de perete și o primesc, îmbunătățindu-și astfel abilitățile de trecere și primire.
● Trecerea triunghiului: Configurați trei conuri într-un triunghi și cereți copiilor să treacă mingea în jurul triunghiului, învățând cum să treacă și să primească din diferite unghiuri.
3. Exerciții de tragere
Marcarea golurilor este obiectivul final în fotbal. Exercițiile de tragere îi ajută pe copii să-și dezvolte acuratețea și puterea, astfel încât să poată simți acea adrenalină unică atunci când înscriu golul final și determinant la următorul meci. Unele exerciții de tragere de luat în considerare sunt:
● Practica țintei: Stabiliți ținte (de exemplu, conuri) în poartă și cereți copiilor să încerce să le lovească cu loviturile lor.
● Unu-la-unu cu Keeper: Creați situații în care copiii pot face lovituri împotriva unui portar pentru a simula scenarii de joc real.
● Fotografiere sub presiune: Practicați împușcăturile sub presiunea apărătorilor pentru a ajuta copiii să ia decizii într-o fracțiune de secundă.
4. Burghiuri 1v1
Fotbalul implică adesea dueluri unu-la-unu între jucători. Învățarea copiilor cum să exceleze în aceste situații este foarte importantă. Unele practici 1v1 includ:
● 1v1 Atacator vs Defender: Creați scenarii în care un jucător încearcă să dribleze pe lângă altul, simulând situații de joc.
● Jocuri cu fețe mici 1v1: Organizați jocuri cu fețe mici în care copiii trebuie să concureze în situații individuale, subliniind creativitatea și luarea deciziilor.
5. Exerciții de apărare și combatere
Apărarea este o parte esențială a fotbalului, iar copiii ar trebui să învețe elementele de bază ale abordării și poziționării defensive. Unele exerciții de apărare și combatere sunt:
● Tehnica de abordare: Învățați copiii tehnica adecvată pentru abordare și puneți-i să o practice într-un mediu controlat.
● Poziționarea defensivă: Ajutarea copiilor să înțeleagă importanța poziționării și urmăririi adversarilor lor pe teren.
Fotbalul este un sport care necesită îndemânare, muncă în echipă și disciplină. Pentru a ajuta copiii în călătoria lor spre a deveni jucători de fotbal pricepuți, este esențial să vă concentrați pe aceste cinci exerciții fundamentale: dribling, pasare și primire, tragere, 1v1 și apărare. Aceste practici nu numai că vor îmbunătăți abilitățile jucătorilor, ci le vor insufla și o pasiune pentru joc. Practica și dăruirea sunt esențiale, iar cu fundația potrivită, jucătorii tineri își pot realiza într-o zi visele de fotbal.
La British Football School lucrăm cu băieți și fete de toate vârstele și abilitățile. Antrenamentele noastre regulate se desfășoară în prezent în patru locații din București: Pescariu Sports & Spa, Oxford Gardens, Greenfield și Mark Twain International School & Studentesc Park. Ne antrenăm într-un mediu de limbă engleză britanică, îmbunătățind astfel atât abilitățile sportive, cât și lingvistice.
Alăturați-vă clubului britanic de fotbal și experimentați jocul într-o adevărată echipă de fotbal cu prietenii.
